Duração do sono e efeitos para o coração

    São várias as vantagens conhecidas de uma boa e longa noite de sono. Por exemplo, sabe-se que dormir bem aumenta a disposição ao longo do dia, a concentração nas atividades, diminui o estresse e, claro, diminui o cansaço ao longo do dia. Será que o coração também é influenciado pelos benefícios das noites bem dormidas?

    Pode-se dizer que sim. Acredita-se que dormir entre 7 e 8 horas por noite diminui as chances de eventos cardiovasculares, principalmente quando o número de horas dormidas está em conjunto com outros fatores, como dieta saudável e prática de mais de 3,5 h de atividades físicas por semana.

    Isso significa que quanto mais tempo dormimos melhor será nossa saúde?  Infelizmente, não. Estudos também apontam que dormir mais de oito horas  por noite pode aumentar a chance de desenvolvimento de eventos cardiovasculares. Portanto, dormir é importante, mas excesso de sono também faz mal.   

Luiza Leal

Coordenadora da Liga de Cardiologia da Unicamp

Referências:

Sufficient sleep duration contributes to lower cardiovascular disease risk in addition to four traditional lifestyle factors: the MORGEN study

Association of Sleep Duration with Mortality from Cardiovascular Disease and Other Causes for Japanese Men and Women: the JACC Study